“Bữa ăn lành mạnh” là nền tảng quan trọng để duy trì và nâng cao thành tích thể thao
Đối với một vận động viên nói chung và vận động viên bóng đá nói riêng, bên cạnh tập luyện thì chế độ dinh dưỡng khoa học chính là chìa khóa và nền tảng quan trọng để duy trì phòng độ, giữ vững thành tích thi đấu.
Trong bóng luôn cần một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học giúp tăng hiệu quả trong luyện tập, thi đấu, tăng cường sự dẻo dai, tâm lý vững vàng, phán đoán chính xác và duy trì phong độ ổn định. Với cường độ vận động mạnh, đòi hỏi sức bền cao, các vận động viên bóng đá cần cung cấp đầy đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày gồm bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước theo nhu cầu của cơ thể nhằm đủ sức khỏe để tập luyện, khi ra sân thì chơi tốt trong suốt 90 phút thi đấu, thậm chí là 120 phút hoặc hơn.
Có thể thấy, chế độ bổ sung dưỡng chất đúng cách của các tuyển thủ Việt Nam đang ngày càng được chú trọng, nhờ đó mà thể lực dần được cải thiện. Tuy vậy, việc này không đơn giản chỉ tăng thêm khẩu phần ăn, mà phải tính toán bữa ăn sao cho khoa học, đúng định lượng thành phần dưỡng chất. Thậm chí, cơ cấu bữa ăn còn phải phù hợp với từng giai đoạn khác nhau như luyện tập, trước, trong và kết thúc thi đấu.
Do đó, “bữa ăn lành mạnh” dựa trên nền tảng khoa học dinh dưỡng trở thành điều kiện tiên quyết, mang ý nghĩa quan trọng của một đội tuyển để nâng cao thành tích thể thao. Và các vận động viên cũng cần nhận thức sâu sắc về vai trò, tầm quan trọng của dinh dưỡng nhằm có được sự chuẩn bị tốt nhất về sức khỏe, thể lực để hướng tới các đấu trường thể thao lớn trong khu vực và quốc tế.
Nào cùng tập ngay để nâng cao sức khỏe
Công ty dinh dưỡng Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Tổng Cục Thể Dục Thể Thao Việt Nam và Ủy Ban Olympic Việt Nam triển khai dự án “Nào cùng tập ngay! Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc” với mục tiêu khuyến khích cộng đồng cùng tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Chương trình dự kiến sẽ bắt đầu từ tháng 10/2021 đến cuối năm 2022.
Để khuyến khích cộng đồng cùng tập thể dục mỗi ngày, chương trình truyền tải thông điệp “Lối sống vui khỏe 5T” một cách xuyên suốt, cụ thể như sau:
Tập đều đặn - Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên trong mọi hoàn cảnh;
Tập đầy đủ - Luyện tập tối đa 2 lần/ngày; mỗi lần từ 30 đến 60 phút;
Tập khoa học – Luyện tập phù hợp tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tham khảo 12 nhóm bài tập của Tổng cục Thể dục Thể thao;
Tập đúng lúc – Tập trước hoặc sau khi ăn tối thiểu 30 phút
Tập cùng nhau - Cổ vũ người thân hoặc bạn bè cùng tập luyện.
Phục hồi năng lượng sau khi tập luyện
Trong suốt buổi tập luyện, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng, do đó cần phải bổ sung, bù đắp lượng năng lượng đã mất đó, tránh để bị suy kiệt dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh cho biết: “Hiện nay có rất nhiều sản phẩm thực phẩm bổ sung, những sản phẩm này đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn cần thiết của bữa ăn sau tập như axit amin và một số dưỡng chất khác. Tuy nhiên, đối với các sản phẩm này, phải chú ý sử dụng đúng cách để đảm bảo phục hồi cơ thể nhanh chóng”.
Bên cạnh đó, PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh nhấn mạnh, mỗi người phải tùy thuộc mức độ tiêu hao năng lượng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp, và lưu ý phải ăn ngay sau khi tập, nhất là với những người tập luyện ở cường độ cao. Cụ thể, có 2 giai đoạn sau khi tập được quy định đối với người tập nặng: ngay sau tập trong vòng 30-60 phút, và trong vòng 24 giờ sau khi tập.
Herbalife vào Top 10 Công ty Thực phẩm Uy Tín 2021
Liên tục được ghi nhận trong top 100 doanh nghiệp bền vững bởi Phòng Thương Mại và Công Nghiệp Việt Nam (VCCI) và được trao giải thưởng Sản Phẩm Vàng bởi HHTPCN Việt Nam trong nhiều năm liên tiếp, mới đây Công ty Dinh dưỡng Herbalife Việt Nam vừa được công bố thuộc Top 10 Công ty Thực phẩm Uy tín năm 2021 theo đánh giá của VN Report (VNR).
CÙNG CHUYÊN MỤC
Bình Luận